Circuito de seis estaciones para trabajar la fuerza:
1. Flexiones con las ''manos en diamante'' (puede ser con las rodillas apoyadas o no). 10 repeticiones.
2. Ejercicio con balón medicinal: coger el balón con los brazos extendidos hacia delante y llevarlo de lado a lado. 20 veces.
3. Subido a un escalón o una silla, apoyando únicamente medio pie, subir y bajar los talones como si se estuviera caminando. 20 repeticiones.
4. Saltar a la comba con los pies juntos. 20 saltos.
5. Ejercicios con elásticos: pisando el elástico con los pies de manera que quede la misma longitud en un lado y otro, se suben y bajan los brazos despacio. 20 repeticiones.
6. Acostado en el suelo, o una colchoneta, levantar las piernas y bajarlas sin llegar a tocar el suelo y volverlas a levantar. Este ejercicio se puede realizar con o sin ayuda. 20 repeticiones.
